L-カルニチン

脂肪の運び屋L-カルニチン！

L-カルニチンは体内の脂肪細胞と複合体になり、
筋肉中のミトコンドリアまで運びます。

ミトコンドリアに入ると、脂肪とL-カルニチンは分離し、
脂肪は燃焼されてエネルギーに変換され、
L-カルニチンは再び次の脂肪細胞をミトコンドリアまで運びます。

つまりL-カルニチンは脂肪を燃焼させるために必要な栄養素なんです！

体脂肪細胞	L-カルニチン	ミトコンドリア

L-カルニチンを含む食材

• 羊肉 ⇒ 250g
• 子羊肉 ⇒ 620g
• 牛ヒレ肉 ⇒ 830g
• 豚肉 ⇒ 1400g
• 鶏肉 ⇒ 5400g
• 牛乳⇒ 26300g
• パン⇒ 250000g

L-カルニチンのサイクルを活発にする為には、
１日に500〜1000mgのＬ−カルニチンを摂取する事が推奨されています。

これを食事で摂取するのは、カロリー過多に陥りますので、
サプリメントでの摂取をお奨めします。

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