ラダートレーニングで敏捷性を鍛える！

ラダートレーニングについて

敏捷性を鍛えるトレーニングとしてラダートレーニングは最適です。

ラダートレーニングとは、
「ラダー」という名前の通り縄梯子のような器具を地面に敷いて、
その枠の中や外をステップして敏捷性を鍛えるトレーニングです。

ラダートレーニングでは、ラダーの枠内外を自由に動くのでは無く、
あらかじめ決められた動きで行います。

この、決められた動きを出来るだけ速く行う事で、敏捷性に必要な調整力が鍛えられます。

当サイトでは、ラダートレーニングのステップの一部をご紹介いたします。

私も数年前にラダートレーニングに嵌っていたときがあったのですが、
当時はラダーが一本20,000円ぐらいでとても手が出ず、
ホームセンターでロープと鉄板を買って来て自作のものを使って行いました。

今では、「fungoal」というネットショップで3980円で購入できます。

スピードトレーニングに最適なトレーニングラダー3980円！

ラダートレーニングの基本ステップ

ここでご紹介する二つのステップは一番の基本ステップです。

ラダートレーニング基本ステップ1	ラダートレーニング基本ステップ2
ひとつの枠内に片足ずつ入れて一気に駆け抜けます。	ひとつの枠内に片足ずつ両足とも入れて一気に駆け抜けます。

ラダートレーニングの応用ステップ

少し難しいステップをご紹介致します。

ラダートレーニング応用ステップ1
枠に対して入って出てを繰り返しながら右方向に進んで行きます。 ステップは左右の順に踏んで行きます。
ラダートレーニング応用ステップ2
両足ジャンプで枠に入って出て、右の枠へ入って出てを繰り返します。

もちろん他にも沢山のステップがあります。
各競技の動きに順じたステップを独自に作る等、トレーニングの幅は無限大です！