ストレートレッグクランチ
ストレートレッグクランチの正しいやり方をご紹介します！
ストレートレッグクランチについて
ストレートレッグクランチの動作
- ベンチや椅子の上に足を乗せてひざを伸ばす。
- スタートポジション：つま先は固定せず、腕を胸の前で交差させ肩に乗せる。
- 背中をつけたまま首を持ち上げおへそを見る。
- ゆっくり体を持ち上げ、同じ軌道でゆっくり戻す。
ストレートレッグクランチのポイント
- 腹筋に意識を集中する
- 足の位置を高くするほど高負荷になる
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