レッグレイズで腹筋を鍛えよう！

レッグレイズ

レッグレイズの正しいやり方をご紹介します！

レッグレイズについて

名称：レッグレイズ、足上げ腹筋
強化部位：腹直筋、腸腰筋

レッグレイズの動作

腹筋台に仰向けになり、足を固定する部分を両手で掴む。
スタートポジション：足を伸ばして、かかとを少しだけ持ち上げる。
両足をそろえて９０度以上まで上げて元に戻す。

レッグレイズのポイント

腹筋に意識を集中する
下ろす時に腹筋の力で抵抗しながら下ろす
腰を浮かさないように気をつける

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