ヒップレイズで腹筋を鍛えよう！

ヒップレイズ

ヒップレイズの正しいやり方をご紹介します！

ヒップレイズについて

名称：ヒップレイズ
強化部位：腹直筋

ヒップレイズの動作

腹筋台に仰向けになり、足を固定する部分を両手で掴む。
スタートポジション：背中をつけたまま足を上げ、地面から４５度ぐらいの角度で固定する。
足を固定したままお尻を持ち上げ元に戻す。

ヒップレイズのポイント

腹筋に意識を集中する
下ろす時に腹筋の力で抵抗しながら下ろす
上げきったところで少し止めると良い

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