ハンギングレッグレイズ
ハンギングレッグレイズの正しいやり方をご紹介します！
ハンギングレッグレイズについて
- 名称：ハンギングレッグレイズ
- 強化部位：腹直筋、腸腰筋
ハンギングレッグレイズの動作
- スタートポジション：鉄棒にぶら下がり両足をそろえる。
- 両足をそろえたまま、足首がバーに触れるぐらいまで持ち上げて元に戻す。
- 両足をそろえて９０度以上まで上げて元に戻す。
ハンギングレッグレイズのポイント
- 腹筋に意識を集中する
- 下ろす時に腹筋の力で抵抗しながら下ろす
- 反動をつかわずにゆっくり行う
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