クランチで腹筋を鍛えよう！

クランチ

クランチの正しいやり方をご紹介します！

クランチについて

名称：クランチ
強化部位：腹直筋

クランチの動作

仰向けになってひざを曲げ、ベンチや椅子などに両足を乗せる。
スタートポジション：頭の後ろで手を組む。
おへそを中心に上体を丸めて限界まできたら元に戻す。

クランチのポイント

腹筋に意識を集中する
上体を起こすのではなく丸めるようにする
上げきったところで少し止めると良い

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