チンニングで背中を鍛えよう！

チンニング

チンニングの正しいやり方をご紹介します！

チンニングについて

名称：チンニング、懸垂
強化部位：広背筋、上腕二頭筋

チンニングの動作

スタートポジション：バーを掴んでぶら下がる。
ひじを曲げて体を引き上げて元に戻す。

チンニングのポイント

背中で引っ張るように意識する
引っ張る時に肩甲骨を寄せるようにすると意識しやすい
反動をつかわずにゆっくり行う

自重トレーニングの強い味方！

マルチジム
	効率的に自重トレーニングを行うには、安定した土台が必要です！１００００円以内で購入できるのでお得です！詳しくはこちら>>

筋肉トレーニング種目紹介へ戻る

筋肉トレーニング種目紹介

背中・腰の筋トレメニュー

自重トレーニングメニュー

筋トレサポートページ

筋力トレーニングTOP - お問い合わせ - プロフィール - 掲示板 - 肉体改造日記(Blog)

当サイトの内容は管理人の知識と経験に基づいたものです。
必ずしも万人に当てはまるものではありませんので、実践は自己責任にてお願い致します。
また、当サイトの文書、画像、レイアウトなどの無断使用は禁止致します。
当サイトは以下に登録されています。
Yahoo!Japan - カテゴリ：トレーニング
 ALL about - カテゴリ：フリー・マシン・自重等の無酸素運動