ボディアーチで腹筋を鍛えよう！

ボディアーチ

ボディアーチの正しいやり方をご紹介します！

ボディアーチについて

名称：ボディアーチ
強化部位：腹直筋、腸腰筋

ボディアーチの動作

仰向けになり、フラットベンチに上半身だけ乗せる。
頭の後ろに両手を持っていきベンチの側面をしっかりと掴む。
スタートポジション：
ひざを伸ばしながら腰をベンチに付けて元に戻す。

ボディアーチのポイント

腹筋に意識を集中する
反動を使わずにゆっくり行う
高レベルなトレーニングなので、正しくフォームがとれないなら種目を変えた方が良い

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