筋トレで基礎代謝アップしよう！

筋トレの効果

筋肉を大きくする事によって、さまざまな効果が期待できます。
まず、筋肉の肥大にともなって、筋肉が発揮できる力が大きくなります。
これを十分に発揮する為には、「筋力アップトレーニング」「瞬発力系トレーニング」等をする必要がありますが、これについては後で触れたいと思います。

もうひとつ、特に女性の方が一番興味ひかれる事ですが、太りにくい体を作ることができるのです！

太る原因について

なぜ、食べ過ぎると太るんでしょう？？

消費するエネルギーよりも、摂取するエネルギー多くなると、残りのエネルギーは、排出されるだけでなく、体の中に溜め込まれてしまうからです。
大部分は皆さんの大嫌いな「脂肪」という形で残されることになります。

基礎代謝と筋肉の関係

なぜ、食べ過ぎると太るんでしょう？？

基礎代謝という言葉を聞いた事があると思いますが、基礎代謝というのは生きるために必要な最低限のエネルギーのことです。
それでは基礎代謝についてまとめてみます。

• 基礎代謝は一日で消費する全エネルギーのうちの７０％を占めます。
• 基礎代謝は寝ているだけでも消費されるカロリーです。
• 筋肉によるエネルギー消費量は、筋肉が大きくなるに比例して増えます。

つまり、筋トレにより筋肉を大きくする事は、体の中に何もしなくてもエネルギーを消費するエネルギー（脂肪）燃焼工場ができるようなものなんです。
基礎代謝があがると、摂取できるエネルギー量が増えるので、無理な食事制限をする必要が無くなります。
健康的にダイエットすることを心がけましょう。