シーテッドプーリーロー
シーテッドプーリーローの正しいやり方をご紹介します！
シーテッドプーリーローについて
- 名称：シーテッドプーリーロー
- 強化部位：広背筋、三角筋、僧帽筋、上腕二頭筋
シーテッドプーリーローの動作
- マシンに座ってバーに足を固定する。
- スタートポジション：両手でハンドルを持ち、背筋を伸ばして胸を張る。
- 肩甲骨を寄せるようにしながらハンドルを腹部まで引き付け元に戻す。
シーテッドプーリーローのポイント
- 反動をつかわないようにする
- 広背筋に意識を集中する。
おすすめ万能マシン！
マルチマックス |
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- 胸：バタフライマシン
- 背中：ラットプルダウン、シーテッドプーリーロー
- 足：レッグエクステンション、レッグカール
- 腕：ケーブルカール、ケーブルトライセプスエクステンション、プレスダウン
- 腹：ケーブルクランチ、ロープクランチ
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