ロープクランチで腹筋を鍛えよう！

ロープクランチ

ロープクランチの正しいやり方をご紹介します！

ロープクランチについて

名称：ロープクランチ
強化部位：腹直筋、内・外腹斜筋

ロープクランチの動作

マシンの前に立ち、ケーブルにつけたロープを掴む。
スタートポジション：上半身を前傾させ、ひじを深く曲げて前腕部分で頭をはさむようにしてかまえる。
おへそを中心に上体を丸めてケーブルを引いて元に戻す。

ロープクランチのポイント

腹筋に意識を集中する
ゆっくりとした動作で行う

おすすめ万能マシン！

マルチマックス
	胸：バタフライマシン背中：ラットプルダウン、シーテッドプーリーロー足：レッグエクステンション、レッグカール腕：ケーブルカール、ケーブルトライセプスエクステンション、プレスダウン腹：ケーブルクランチ、ロープクランチ当サイトで紹介している上記の種目が全部できます！ホームジムを作りましょう！詳しくはこちら>>

マルチマックス

胸：バタフライマシン
背中：ラットプルダウン、シーテッドプーリーロー
足：レッグエクステンション、レッグカール
腕：ケーブルカール、ケーブルトライセプスエクステンション、プレスダウン
腹：ケーブルクランチ、ロープクランチ

当サイトで紹介している上記の種目が全部できます！ホームジムを作りましょう！
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