プレスダウンで上腕三頭筋を鍛えよう！

プレスダウン

プレスダウンの正しいやり方をご紹介します！

プレスダウンについて

名称：プレスダウン
強化部位：上腕三頭筋

プレスダウンの動作

マシンの前に立ち、両手でバーを持つ。
スタートポジション：ひじを深く曲げて脇を占め、バーを胸の前に構える。
ひじの位置を変えずにひじを伸ばしてバーを押し下げ元に戻す。

プレスダウンのポイント

上体はやや前傾させる
上腕三頭筋に意識を集中する
バーは手のひらで下に押し込むようにするとやりやすい

おすすめ万能マシン！

マルチマックス
	胸：バタフライマシン背中：ラットプルダウン、シーテッドプーリーロー足：レッグエクステンション、レッグカール腕：ケーブルカール、ケーブルトライセプスエクステンション、プレスダウン腹：ケーブルクランチ、ロープクランチ当サイトで紹介している上記の種目が全部できます！ホームジムを作りましょう！詳しくはこちら>>

マルチマックス

胸：バタフライマシン
背中：ラットプルダウン、シーテッドプーリーロー
足：レッグエクステンション、レッグカール
腕：ケーブルカール、ケーブルトライセプスエクステンション、プレスダウン
腹：ケーブルクランチ、ロープクランチ

当サイトで紹介している上記の種目が全部できます！ホームジムを作りましょう！
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