レッグエクステンションで足の筋肉を鍛えよう!

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レッグエクステンション

レッグエクステンションの正しいやり方をご紹介します!

レッグエクステンションについて

  • 名称:レッグエクステンション
  • 強化部位:大腿四頭筋

レッグエクステンションの動作
  1. 両足のひざの裏がシートの端に当たるようにマシンに座って足首をパッドにかける。
  2. スタートポジション:両手でしっかりとバーを掴む。
  3. ひざを伸ばしてパッドを持ち上げ元に戻す。
レッグエクステンションのポイント
  • 反動を使わないようにする
  • 大腿四頭筋に意識を集中する
  • 上げきったところで少し止めると効かせやすい
レッグエクステンションの写真1 レッグエクステンションの写真2

おすすめ万能マシン!

マルチマックス
マルチマックス マルチマックス
  • 胸:バタフライマシン
  • 背中:ラットプルダウン、シーテッドプーリーロー
  • 足:レッグエクステンション、レッグカール
  • 腕:ケーブルカール、ケーブルトライセプスエクステンション、プレスダウン
  • 腹:ケーブルクランチ、ロープクランチ
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