レッグエクステンション
レッグエクステンションの正しいやり方をご紹介します！
レッグエクステンションについて
- 名称：レッグエクステンション
- 強化部位：大腿四頭筋
レッグエクステンションの動作
- 両足のひざの裏がシートの端に当たるようにマシンに座って足首をパッドにかける。
- スタートポジション：両手でしっかりとバーを掴む。
- ひざを伸ばしてパッドを持ち上げ元に戻す。
レッグエクステンションのポイント
- 反動を使わないようにする
- 大腿四頭筋に意識を集中する
- 上げきったところで少し止めると効かせやすい
おすすめ万能マシン！
マルチマックス |
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- 胸：バタフライマシン
- 背中：ラットプルダウン、シーテッドプーリーロー
- 足：レッグエクステンション、レッグカール
- 腕：ケーブルカール、ケーブルトライセプスエクステンション、プレスダウン
- 腹：ケーブルクランチ、ロープクランチ
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