レッグカールで足の筋肉を鍛えよう！

レッグカール

レッグカールの正しいやり方をご紹介します！

レッグカールについて

名称：レッグカール
強化部位：大腿二頭筋

レッグカールの動作

マシンにうつぶせに寝てシートに体を密着させる。
スタートポジション：マシンの端から少しひざが出るくらいの位置に移動し、アキレス腱の周辺をパッドに引っ掛ける。
ひざを曲げてパッドを持ち上げ元に戻す。

レッグカールのポイント

反動を使わないようにする
腰に痛みが走る人はおなかの下にクッションをひいてみる
ひざが痛い人はパッドをふくらはぎの近くにひっかけてみる
稼動域が出来るだけ大きくなるようにする

おすすめ万能マシン！

マルチマックス
	胸：バタフライマシン背中：ラットプルダウン、シーテッドプーリーロー足：レッグエクステンション、レッグカール腕：ケーブルカール、ケーブルトライセプスエクステンション、プレスダウン腹：ケーブルクランチ、ロープクランチ当サイトで紹介している上記の種目が全部できます！ホームジムを作りましょう！詳しくはこちら>>

マルチマックス

胸：バタフライマシン
背中：ラットプルダウン、シーテッドプーリーロー
足：レッグエクステンション、レッグカール
腕：ケーブルカール、ケーブルトライセプスエクステンション、プレスダウン
腹：ケーブルクランチ、ロープクランチ

当サイトで紹介している上記の種目が全部できます！ホームジムを作りましょう！
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