ラットプルダウンで背中を鍛えよう！

ラットプルダウン

ラットプルダウンの正しいやり方をご紹介します！

ラットプルダウンについて

名称：ラットプルダウン、ラットマシンプルダウン
強化部位：広背筋、上腕二頭筋

ラットプルダウンの動作

マシンに腰かけバーを掴む。
スタートポジション：胸を張って背筋を伸ばす。
肩甲骨を寄せるようにしながらバーを引き下げて元に戻す。

ラットプルダウンのポイント

反動をつかわないようにする
広背筋に意識を集中する。

フロントナロー↓

フロントワイド↓
ラットプルダウンの写真1 ラットプルダウンの写真2

バックワイド↓

おすすめ万能マシン！

マルチマックス
	胸：バタフライマシン背中：ラットプルダウン、シーテッドプーリーロー足：レッグエクステンション、レッグカール腕：ケーブルカール、ケーブルトライセプスエクステンション、プレスダウン腹：ケーブルクランチ、ロープクランチ当サイトで紹介している上記の種目が全部できます！ホームジムを作りましょう！詳しくはこちら>>

マルチマックス

胸：バタフライマシン
背中：ラットプルダウン、シーテッドプーリーロー
足：レッグエクステンション、レッグカール
腕：ケーブルカール、ケーブルトライセプスエクステンション、プレスダウン
腹：ケーブルクランチ、ロープクランチ

当サイトで紹介している上記の種目が全部できます！ホームジムを作りましょう！
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