ケーブルサイドレイズ
ケーブルサイドレイズの正しいやり方をご紹介します！
ケーブルサイドレイズについて
- 名称：ケーブルサイドレイズ
- 強化部位：三角筋、僧帽筋
ケーブルサイドレイズの動作
- ケーブルのバーを片手で掴んで立つ。
- スタートポジション：バーを持っている手がマシンから遠くなるように横に向いて構える。
- 脇を開いて腕を斜め上に引き上げて元に戻す。
ケーブルサイドレイズのポイント
- 肩に意識を集中する
- ひじは若干曲げておく
- 反動を使わずにゆっくり行う
おすすめ万能マシン！
マルチマックス |
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- 胸：バタフライマシン
- 背中：ラットプルダウン、シーテッドプーリーロー
- 足：レッグエクステンション、レッグカール
- 腕：ケーブルカール、ケーブルトライセプスエクステンション、プレスダウン
- 腹：ケーブルクランチ、ロープクランチ
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