サイドレイズで肩の筋肉を鍛えよう！

サイドレイズ

サイドレイズの正しいやり方をご紹介します！

サイドレイズについて

名称：サイドレイズ
強化部位：三角筋、僧帽筋

サイドレイズの動作

スタートポジション：両手にダンベルを持ち、体の横にぶら下げて立つ。
ひじを少しだけ曲げて、弧を描くように両腕を横に広げる。
肩より少し上まで上げて元に戻す。

サイドレイズのポイント

反動を使わずにゆっくりと行う
肩の筋肉に意識を集中させる

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