サイドベンドで横腹の筋肉を鍛えよう！

サイドベンド

サイドベンドの正しいやり方をご紹介します！

サイドベンドについて

名称：サイドベンド
強化部位：内・外腹斜筋

サイドベンドの動作

ダンベルを片手に持ち、反対の手を頭の横に沿える。
スタートポジション：ダンベルの方向に体を傾けて構える。
ダンベルと反対側に体を傾けて元に戻す。

サイドベンドのポイント

手で引っ張らずに横腹の筋肉で引っ張るようにする

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