ワンハンドローイング
ワンハンドローイングの正しいやり方をご紹介します！
ワンハンドローイングについて
- 名称：ワンハンドローイング、ワンハンドベントオーバーローイングモーション
- 強化部位：広背筋、三角筋、上腕二頭筋、僧帽筋
ワンハンドローイングの動作
- フラットベンチに、片方のひざと手を乗せてうつぶせになる。
- 胸を張って背筋を伸ばす。
- スタートポジション：空いている方の手にダンベルを持って、まっすぐぶら下げて構える。
- 脇を締めてひじを曲げ、ダンベルを引き上げて元に戻す。
ワンハンドローイングのポイント
- 一気に引き上げて、ジワジワと下ろす
- 背中を使って引っ張るように意識する
バーベル筋トレおすすめセット
ファイティングセット |
|---|
 |
- フラットベンチ
- ベンチセーフティ
- バーベル ラバータイプ70kgセット
- ダンベルシャフト×2本
以上４点セットで30,980円は超お買い得！買ったその日からフラットベンチを使ったダンベル筋トレメニューが実践できます！
詳しくはこちら>> |
- 筋肉トレーニング種目紹介
- 背中・腰の筋トレメニュー
- ダンベル筋トレメニュー
- 筋トレサポートページ
-
