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ダンベル筋トレメニュー

ダンベルを使った筋トレ種目をご紹介致します。

大胸筋の筋トレメニュー

ダンベルフライ
ダンベルフライ 		ダンベルベンチプレス
ダンベルベンチプレス 		ダンベルプルオーバー
ダンベルプルオーバー
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背中・腰の筋トレメニュー

ワンハンドローイング
ワンハンドローイング 		ダンベルプルオーバー
ダンベルプルオーバー
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肩の筋トレメニュー

サイドレイズ
サイドレイズ 		ダンベルプレス
ダンベルプレス 		ベントオーバーラテラル
ベントオーバーラテラル 		フロントレイズ
フロントレイズ
ダンベルシュラッグ
ダンベルシュラッグ 		ワンハンドラテラル
ンハンドラテラル
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上腕二頭筋の筋トレメニュー

ダンベルカール
ダンベルカール 		コンセントレーションカール
コンセントレーションカール 		インクラインカール
インクラインカール 		ハンマーカール
ハンマーカール
ライイングダウンカール
ライイングダウンカール
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上腕三頭筋の筋トレメニュー

ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング
ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング 		ワンハンドトライセプスエクステンションライイング
ワンハンドトライセプスエクステンションライイング 		トライセプスキックバック
トライセプスキックバック
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前腕部・腹筋・全身パワー系

サイドベンド
サイドベンド
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