ハンマーカールで上腕二頭筋を鍛えよう！

ハンマーカール

ハンマーカールの正しいやり方をご紹介します！

ハンマーカールについて

名称：ハンマーカール、サムアップカール
強化部位：上腕二頭筋、前腕

ハンマーカールの動作

ダンベルを持って立つ。
スタートポジション：ダンベルを握ったまま手のひらが内側を向くように構える。
手をひねらずにひじを曲げてダンベルを持ち上げ元に戻す。

ハンマーカールのポイント

ひじの位置を動かさないようにする

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