フロントレイズで肩の筋肉を鍛えよう！

フロントレイズ

フロントレイズの正しいやり方をご紹介します！

フロントレイズについて

名称：フロントレイズ、ワンハンドフロントレイズ
強化部位：三角筋、僧帽筋

フロントレイズの動作

片手にダンベルを持って足の前にぶら下げて立つ。
スタートポジション：手は甲が前に向くようにする。
少しひじを曲げたまま、ダンベルを顎の高さまで持ち上げて元に戻す。

フロントレイズのポイント

肩の筋肉に意識を集中する
フォームを意識してゆっくりと行う
反動を使わない

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