ダンベルプルオーバー
ダンベルプルオーバーの正しいやり方をご紹介します！
ダンベルプルオーバーについて
- 名称：ダンベルプルオーバー、ラテラルレイズ、ダンベルバタフライ
- 強化部位：大胸筋、広背筋
ダンベルプルオーバーの動作
- フラットベンチのサイドから仰向けに寝る。
- ひざを曲げて足は床につけ安定させる。
- スタートポジション：ダンベル一個のプレート部分に両手をひっかけて持ち、ひじを伸ばしダンベルを顔の真上に持ってくる。
- 両手を伸ばしたままダンベルを頭の後方まで下げて元に戻す
ダンベルプルオーバーのポイント
- 反動を使わずにゆっくりとした動作を心がける
- ダンベルの稼動域が大きくなるようにする
バーベル筋トレおすすめセット
ファイティングセット |
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- フラットベンチ
- ベンチセーフティ
- バーベル ラバータイプ70kgセット
- ダンベルシャフト×2本
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