ダンベルカールで上腕二頭筋を鍛えよう！

ダンベルカール

ダンベルカールの正しいやり方をご紹介します！

ダンベルカールについて

名称：ダンベルカール
強化部位：上腕二頭筋、前腕

ダンベルカールの動作

スタートポジション：両手にダンベルを持ち、体の横にぶら下げてベンチに腰掛ける。
両手のひじを同時に曲げて、ダンベルを肩の高さまで持ち上げて元に戻す。
肩より少し上まで上げて元に戻す。

ダンベルカールのポイント

立って行っても良い
片方ずつ順番に行っても良い
ひじを曲げる時に、ひじが後ろに下がってしまわないよう気をつける
反動を使わずゆっくりとした動作で行う

バーベル筋トレおすすめセット

ファイティングセット
	フラットベンチベンチセーフティバーベルラバータイプ70kgセットダンベルシャフト×2本以上４点セットで30,980円は超お買い得！買ったその日からフラットベンチを使ったダンベル筋トレメニューが実践できます！詳しくはこちら>>

筋肉トレーニング種目紹介へ戻る

筋肉トレーニング種目紹介

上腕二頭筋の筋トレメニュー

ダンベル筋トレメニュー

筋トレサポートページ

筋力トレーニングTOP - お問い合わせ - プロフィール - 掲示板 - 肉体改造日記(Blog)

当サイトの内容は管理人の知識と経験に基づいたものです。
必ずしも万人に当てはまるものではありませんので、実践は自己責任にてお願い致します。
また、当サイトの文書、画像、レイアウトなどの無断使用は禁止致します。
当サイトは以下に登録されています。
Yahoo!Japan - カテゴリ：トレーニング
 ALL about - カテゴリ：フリー・マシン・自重等の無酸素運動