ダンベルベンチプレス
ダンベルベンチプレスの正しいやり方をご紹介します！
ダンベルベンチプレスについて
- 名称：ダンベルベンチプレス、ラテラルレイズ、ダンベルバタフライ
- 強化部位：大胸筋、三角筋、上腕三頭筋
ダンベルベンチプレスの動作
- 両手にダンベルを持ってフラットベンチに仰向けに寝る。
- スタートポジション：足は上げるか床に下ろし安定させ、腕を真上に伸ばして構える。
- ひじを深く曲げて上腕部分が床と平行になるぐらいまで下ろす。
- ダンベルを床と垂直方向に持ち上げて元に戻す。
ダンベルベンチプレスのポイント
- ゆっくり下ろして、一気に持ち上げる
- 反動は使わない
- 大胸筋に意識を集中する
バーベル筋トレおすすめセット
ファイティングセット |
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- フラットベンチ
- ベンチセーフティ
- バーベル ラバータイプ70kgセット
- ダンベルシャフト×2本
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