コンセントレーションカール
コンセントレーションカールの正しいやり方をご紹介します！
コンセントレーションカールについて
- 名称：コンセントレーションカール
- 強化部位：上腕二頭筋、前腕
コンセントレーションカールの動作
- 片手にダンベルを持ち、両足を開いてベンチに座る。
- スタートポジション：ダンベルを持っている方のひじを、同じ側のひざの内側に固定し、逆の足のひざの上にもう一方の手をおいて固定する。
- ひじを曲げてダンベルを高く持ち上げて元に戻す。
コンセントレーションカールのポイント
- 持ち上げるときは巻き込むように行う
- ひじがひざから離れてしまわないよう気をつける
バーベル筋トレおすすめセット
ファイティングセット |
|---|
 |
- フラットベンチ
- ベンチセーフティ
- バーベル ラバータイプ70kgセット
- ダンベルシャフト×2本
以上４点セットで30,980円は超お買い得！買ったその日からフラットベンチを使ったダンベル筋トレメニューが実践できます！
詳しくはこちら>> |
- 筋肉トレーニング種目紹介
- 上腕二頭筋の筋トレメニュー
- ダンベル筋トレメニュー
- 筋トレサポートページ
-
