ベントオーバーラテラル
ベントオーバーラテラルの正しいやり方をご紹介します！
ベントオーバーラテラルについて
- 名称：ベントオーバーラテラル
- 強化部位：三角筋、僧帽筋
ベントオーバーラテラルの動作
- ひざを少し曲げて上体を前傾させる。
- 両手にダンベルを持って体の真下に構える。
- スタートポジション：背筋を伸ばし、胸を張る。
- 上体をそのままにし、両手を真横に広げてダンベルを持ち上げ元に戻す。
ベントオーバーラテラルのポイント
- 肩甲骨を寄せるイメージでダンベルを持ち上げる
- 肩に意識を集中してゆっくり行う
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