リストカールで前腕をぶっとくしよう！

リストカール

リストカールの正しいやり方をご紹介します！

リストカールについて

名称：リストカール
強化部位：前腕部

リストカールの動作

ベンチに浅く腰掛けバーベルを持つ。
スタートポジション：手首を反らせながら手のひらを伸ばしてバーベルを指にひっかける。
指を巻き上げながらバーベルを握り込み、手首を巻き込んで元に戻す。

リストカールのポイント

リズミカルに行う
指先まで使って、稼動域が広くなるよう意識する

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