プローンローリングで体幹部を強化しよう！

プローンローリング

プローンローリングの正しいやり方をご紹介します！

プローンローリングについて

名称：プローンローリング
強化部位：腹直筋、内・外腹斜筋、大胸筋、広背筋

プローンローリングの動作

床にバーベルを置く。
スタートポジション：バーベルを両手で掴み、腕をつっぱってうつ伏せになる。
バーベルのプレートを転がしながら腕を前に出して、上体が地面と平行になるぐらいまで倒して元に戻す。

プローンローリングのポイント

かなり高強度なトレーニングなので、出来ない場合はひざをついて行う
体の軸をまっすぐに保ったまま行うようにする

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プローンローリングで前腕をぶっとくしよう！

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