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バーベル筋トレメニュー

バーベルを使った筋トレ種目をご紹介致します。

大胸筋の筋トレメニュー

ベンチプレス
ベンチプレス 		インクラインベンチプレス
インクラインベンチプレス 		デクラインベンチプレス
デクラインベンチプレス 		ベントアームプルオーバー
ベントアームプルオーバー
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背中・腰の筋トレメニュー

ベントオーバーローイング
ベントオーバーローイング 		デッドリフト
デッドリフト 		バックエクステンション
バックエクステンション 		ベンドオーバー
ベンドオーバー
ベントアームプルオーバー
ベントアームプルオーバー
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足の筋トレメニュー

フルスクワット
フルスクワット 		ランジ
ランジ 		フロントスクワット
フロントスクワット 		ハックリフト
ハックリフト
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肩の筋トレメニュー

スタンディングロー
スタンディングロー 		バックプレス
バックプレス 		フロントプレス
フロントプレス 		バーベルシュラッグ
バーベルシュラッグ
ベントオーバーフロントプルアップ
ベントオーバーフロントプルアップ 		プルアップトゥチェスト
プルアップトゥチェスト
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上腕二頭筋の筋トレメニュー

バーベルカール
バーベルカール 		プリーチャーズベンチカール
プリーチャーズベンチカール
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上腕三頭筋の筋トレメニュー

フレンチプレス
フレンチプレス 		トライセプスエクステンション
トライセプスエクステンション 		ナローグリップベンチプレス
ナローグリップベンチプレス
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前腕部・腹筋・全身パワー系の筋トレメニュー

リストカール
リストカール 		リストカールオンベンチ
リストカールオンベンチ 		プローンローリング
プローンローリング 		ハイクリーン
ハイクリーン
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