筋力トレーニング - 筋トレで肉体改造ダイエット


フルスクワット

フルスクワットの正しいやり方とポイントを写真付きでご紹介。

フルスクワットのやり方

  • 名称:フルスクワット
  • 強化部位:大腿四頭筋、大腿二頭筋、大臀筋、脊柱起立筋
フルスクワット フルスクワット

フルスクワットの動作

  1. バーベルを頭の後ろにかついで立つ。
  2. スタートポジション:足幅は肩幅よりやや広めで背筋を伸ばし胸を張る。
  3. 上半身を崩さないようにひざを曲げて、太ももが床と水平になるぐらいまでしゃがんで元に戻る。

フルスクワットのポイント

  • じわじわ下ろして一気に持ち上げる!
  • 反動は使わない
  • 視線をやや上に向ける
  • つま先より膝が前に出ると、膝の故障に繋がるので避ける
  • 膝の裏がくっつくまで下げると、膝の故障に繋がるので避ける
  • 絶対に腰を曲げない

バーベルおすすめセット

ファイティングセット

  • フラットベンチ
  • ベンチセーフティ
  • バーベル ラバータイプ70kgセット
  • ダンベルシャフト×2本

以上4点セットで30,980円は超お買い得!買ったその日からフラットベンチを使ったバーベル筋トレメニューが実践できます!
詳しくはこちら>>