フルスクワット
フルスクワットの正しいやり方とポイントを写真付きでご紹介。
フルスクワットのやり方
- 名称：フルスクワット
- 強化部位：大腿四頭筋、大腿二頭筋、大臀筋、脊柱起立筋
フルスクワットの動作
- バーベルを頭の後ろにかついで立つ。
- スタートポジション：足幅は肩幅よりやや広めで背筋を伸ばし胸を張る。
- 上半身を崩さないようにひざを曲げて、太ももが床と水平になるぐらいまでしゃがんで元に戻る。
フルスクワットのポイント
- じわじわ下ろして一気に持ち上げる！
- 反動は使わない
- 視線をやや上に向ける
- つま先より膝が前に出ると、膝の故障に繋がるので避ける
- 膝の裏がくっつくまで下げると、膝の故障に繋がるので避ける
- 絶対に腰を曲げない
バーベルおすすめセット
ファイティングセット
- フラットベンチ
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