ベンドオーバー（グッドモーニング）

ベンドオーバー（グッドモーニング）のやり方

• 名称：ベンドオーバー、グッドモーニング
• 強化部位：脊柱起立筋、大臀筋

ベンドオーバー（グッドモーニング）の動作

1. バーベルを首の後ろに担ぐ。
2. スタートポジション：胸を張って、腰周りに力を入れておく。
3. 下半身と腰を固定したまま腰を折る。
4. 背中はまっすぐに胸を張った状態で上体を下げる。
5. 上体が床と平行になるぐらいまで下ろして元に戻す。

ベンドオーバー（グッドモーニング）のポイント

• 終始、背筋を伸ばし絶対に背中を丸めない。
• ゆっくりとした動作で行い、反動は使わない
• 腰を痛めやすい種目なので無理な重量は絶対に扱わない。

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