バーベルカールで大きな力こぶを作ろう！

バーベルカール

バーベルカールの正しいやり方をご紹介します！

バーベルカールについて

名称：バーベルカール、ツーハンズバーベルカール
強化部位：上腕二頭筋、前腕筋

バーベルカールの動作

アンダーグリップでバーベルを持って立つ。
スタートポジション：手幅は肩幅ぐらいにする。
ひじを曲げてバーベルをあごの前まで持ち上げて元に戻す。

バーベルカールのポイント

一気に持ち上げて、ジワジワ下ろす。
持ち上げる時にできるだけひじが動かないようにする。
バーベルを下ろした時にひじを完全にロックしてしまわない。（若干曲げておく）

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