日本初のチューブトレーニングe-bookです！

チューブだけでも本格的なトレーニングは可能です！

私は以前より、チューブトレーニングに興味はありましたが、
チューブだけでは高強度のトレーニングはできないと思っていました。

しかし、このe-bookを読んで考え方が変わりました。

チューブだけでも本格的なトレーニングは出来ます！

本当に便利なチューブトレーニング！

チューブトレーニングを極めれば、お金と時間を無駄にせずトレーニングが行えます。

トレーニングに必要なものはチューブのみ！

どこでも持ち運べますし、いつでもトレーニングできます。

長い目で見れば莫大な時間とお金を節約することができるのです！

チューブトレーニングe-book目次

内容はたっぷり11ページあります！

はじめに

第一章：ケーブルトレーニングの実際

• １−１．ケーブルトレーニングとは？
• １−１−１．ケーブルトレーニングの効果
• １−１−２．ケーブルトレーニングの歴史
• １−１−３．ケーブルトレーニング実施にあたって

• １−２．ケーブルトレーニングの器具
• １−２−１．チューブの選び方
• １−２−２．チューブエキスパンダーの紹介
• １−２−３．パワープッシュアップ２の紹介
• １−２−４．特大チューブの紹介
• １−２−５．特製エキスパンダーの紹介

第二章：ケーブルトレーニングの種目解説

• ２−１．背中のトレーニング
• ２−１−１．オーバーヘッド・ダウンワード・プル・ツー・チェスト
• ２−１−２．シーテッド・ロー
• ２−１−３．ワンハンド・ロー
• ２−１−４．ワンハンド・ケーブルロー
• ２−１−５．ワンアームストレートアームプル
• ２−１−６．ベントオーバーロー
• ２−１．７．ハーフサークル・バックレイズ
• ２−１．８．チンニング

• ２−２．胸のトレーニング
• ２−２−１．プッシュアップ
• ２−２−２．ディップス
• ２−２−３．チェスト・フォワード・プレス
• ２−２−４．脚を台上に載せたプッシュアップ
• ２−２−５．大胸筋上部に効かすクロスオーバー
• ２−２−６．大胸筋下部に効かすクロスオーバー

• ２−３．肩のトレーニング
• ２−３−１．ワンアーム・プレス
• ２−３−２．バック・プレス・アウト
• ２−３−３．フロント・ラテラルレイズ
• ２−３−４．ワンハンド・ラテラルレイズ
• ２−３−５．ベントオーバー・ラテラルレイズ
• ２−３−６．ツーーアームプレス

• ２−４．上腕二頭筋のトレーニング
• ２−４−１．ワンハンド・カール
• ２−４−２．コンセントレーション・カール
• ２−４−３．リバース・カール
• ２−４−４．ツーアーム・カール

• ２−５．上腕三頭筋のトレーニング
• ２−５−１．トライセプス・プレスダウン
• ２−５−２．トライセプス・プレスアウト
• ２−５−３．トライセプス・キックバック
• ２−５−４．ワンハンド・フレンチプレス

　
• ２−６．下半身のトレーニング
• ２−６−１．フロント・ランジ
• ２−６−２．チューブ・デッドリフト
• ２−６−３．ストレートレッグド・デッドリフト
• ２−６−４．シーテッド・レッグプレス
• ２−６−５．ボールスクワット
• ２−６−６．シーテッド・カーフレイズ

• ２−７．腹筋のトレーニング
• ２−７−１．椅子座りお辞儀腹筋
• ２−７−２．椅子座りもも上げ腹筋
• ２−７−３．椅子座り1本背負いツィスト

• ２−８．首のトレーニング
• ２−８−１．首固定フォワードプレス
• ２−９．ローテーター・カフのトレーニング
• ２−９−１．ローテーターカフ（外旋）の運動
• ２−１０．レスラー式トレーニング
• ２−１０−１．ヒンズー・プッシュアップ
• ２−１０−２．ヒンズー・スクワット

第三章：実際のトレーニング法

• ３−１．ケーブルトレーニングのテクニック
• ３−１−１．スロートレーニング：基礎
• ３−１−２．スロートレーニング：３ストライク
• ３−１−３．スロートレーニング：クレージー５
• ３−１−４．スロートレーニング：ディクリージングクォーターズ
• ３−１−５．スロートレーニング：ワンアンドハーフセット
• ３−１−６．○○○○筋力トレーニング
• ３−１−７．アイソメトリクストレーニング
• ３−２．ケーブルトレーニングのトレーニング例
• ３−２−1．初心者のトレーニング例
• ３−２−２．中・上級者のトレーニング例

第四章：一般的なQ&A

• ４−１−１．一般的なQ&A

チューブトレーニングの詳細

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