減量中の食事メニュー
またまた沢山のリクエストをいただいた、減量中の食事メニューを公開いたします！
減量中の食事メニュー公開にあたって
減量中のトレーニングメニューを公開したところ、
掲示板やメールで「減量中の食事メニューも知りたい！」という方が何人かいらっしゃったんので、
参考までに公開してみようと思います。
具体的な食事メニューに入る前に、以下をお読みください。
- 食事量が多いと思われるかもしれませんが、私は体重約80ｋｇで、競技練習を、ほぼ毎日行っている事を考えてください。
- 上の理由から、私のメニューをそのまま真似すると摂取カロリー過多に陥ることが考えられますのでお気をつけください。
- 総摂取カロリーなどの細かな数値は計算していません。
- 食事の時間は、だいたいの目安です。
最後に、毎日食事以外以下のように2度の間食をとっていました。
- 11:00：プロテインとマルチビタミン
- 17:00：プロテイン ・クレアチン ・グルタミン ・マルチビタミン ・バナナ半分・牛乳をミキサーで混ぜたもの
食事メニュー例1
| 朝食：８時 | 昼食：１３時 | 夜食：２１時 |
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