バタフライマシンで大胸筋を鍛えよう！

バタフライマシン

バタフライマシンの正しいやり方をご紹介します！

バタフライマシンについて

名称：バタフライマシン、バーティカルチェストフライ
強化部位：大胸筋,三角筋

バタフライマシンの動作

マシンに腰かけ両腕の前腕がパッドに当たるように腕を固定する。
スタートポジション：手のひらでパッドの上部をつかむようにする。
両肘を閉じるようにパッドを胸の前まで閉じて元に戻す。

バタフライマシンのポイント

反動をつかわないようにする
大胸筋に意識を集中する。

おすすめ万能マシン！

マルチマックス
	胸：バタフライマシン背中：ラットプルダウン、シーテッドプーリーロー足：レッグエクステンション、レッグカール腕：ケーブルカール、ケーブルトライセプスエクステンション、プレスダウン腹：ケーブルクランチ、ロープクランチ当サイトで紹介している上記の種目が全部できます！ホームジムを作りましょう！詳しくはこちら>>

マルチマックス

胸：バタフライマシン
背中：ラットプルダウン、シーテッドプーリーロー
足：レッグエクステンション、レッグカール
腕：ケーブルカール、ケーブルトライセプスエクステンション、プレスダウン
腹：ケーブルクランチ、ロープクランチ

当サイトで紹介している上記の種目が全部できます！ホームジムを作りましょう！
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