インクラインベンチプレス
インクラインベンチプレスの正しいやり方とポイントを写真付きでご紹介。
インクラインベンチプレスのやり方
- 名称：インクラインベンチプレス
- 強化部位：大胸筋、（上腕三頭筋、三角筋）
インクラインベンチプレスの動作
- インクラインベンチの上に仰向けで寝る。
- スタートポジション：手の幅は肩幅より若干広めでダンベルを構える。
- バーベルを胸骨の上ぐらいまで下ろし、床と垂直に押し上げる。
インクラインベンチプレスのポイント
- じわじわ下ろして一気に持ち上げる！
- 反動は使わない
- ベンチの角度は４５度かそれ以下にする。４５度以上になると三角筋のトレーニングになってしまう。
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