デクラインベンチプレス

デクラインベンチプレスのやり方

• 名称：デクラインベンチプレス
• 強化部位：大胸筋、（上腕三頭筋、三角筋）

デクラインベンチプレスの動作

1. デクラインベンチの上に仰向けで寝る。
2. 足首をパッドに固定する。
3. スタートポジション：手の幅は肩幅より若干広めでバーベルを持ち上げ構える。
4. バーベルを胸骨の下ぐらいまで下ろし、床と垂直に押し上げる。

デクラインベンチプレスのポイント

• 大胸筋下部への刺激が強く得られる
• じわじわ下ろして一気に持ち上げる！
• 反動は使わない

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